孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师中度抑郁症的自愈方法不少，但患者仍需定期复诊医院，以避免长期病情加重而造成更多后果。以下是几种可自愈的办法：
1.生活规律与积极参与各项日常行为可以有效缓解抑郁症的症状，同时要避免过大压力，并选择适当的“逃避”方式。
2.社交、运动和其他丰富多彩的活动也是有效的缓解手段。
3.饮食和作息要有规律，补充营养成分，减轻外界带来的压力，保持健康的心态。
4.定期测评非常重要，如情况没有好转，应前去医院检查并尝试使用药物治疗。
5.适度运动如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极等可缓解症状，但要避免剧烈运动和饮酒抽烟等不利健康习惯。
6.保持良好的睡眠和积极与亲友交流也可有效缓解症状。
最重要的是，在专业医生的帮助下科学选择自愈方法，及时治疗，避免带来更多的不良后果。