熊晶
南昌大学第一附属医院 普通内科 主任医师镁是人体必需的微量元素之一，对人体健康和生物代谢有着重要的影响。以下是一些富含镁元素的水果，适合作为补充镁的辅助食品：
1. 酸枣：富含膳食纤维、胡萝卜素、钙和镁，适合预防或改善机体的慢性炎症和心脑血管疾病。
2. 香蕉：含有丰富的糖、镁、钾、维生素C和胡萝卜素，有助于补充镁元素，并可改善便秘。
3. 柿子：富含糖、胡萝卜素、维生素C、钾、镁等营养物质，可以补充人体的多种养分及细胞内液，还具有润肺、生津和促进食物消化的功效。
4. 榴莲：富含钾、镁等少量矿物质和维生素C、膳食纤维等多种营养素，有助于促进排便和保持身体健康。
5. 橙子、柠檬、金桔等柑橘类水果：富含维生素C和钾，也具有一定的镁含量，可以增强免疫力、促进新陈代谢，提高人体机能。
6. 沙棘：被誉为“天然维生素丸”，富含多种营养素，包括钾、镁、维生素C、E和胡萝卜素等，有助于降低胆固醇、促进心脑血管健康和提高免疫力。
7. 鲜枣：富含维生素C、胡萝卜素、镁等营养素，有助于降低胆固醇、保护肝脏和缓解疲劳。
8. 小叶桔：富含维生素C、糖分和镁等微量元素，有助于降低血压、调节心跳和排除自由基。
虽然这些水果含有比较高的镁含量，但是也要注意适当食用，以免过度摄入导致不良反应。建议在日常饮食中合理搭配，达到补充营养、保持健康的目的。