孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师抗抑郁的食物通常来说是不存在的，因为抑郁症需要接受医生的指导并服用抗抑郁药物来进行治疗。然而，食物在改善抑郁情绪方面还是有一定作用的，尽管无法治愈抑郁症。下面是一些能够改善抑郁情绪的食物：
1、高脂食物：如肥肉、油炸食品、花生等。这些食物也会让人感到快乐。它们含有较高的脂肪量，可以带来饱腹感，并在体内转化为储存的能量。高脂食物同样能够刺激大脑内的犒赏机制，产生愉悦和轻松的感觉。
2、高糖食物：如可乐、巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶等。这些食物含有较多的糖分，能够激活大脑内的多巴胺系统，进而产生犒赏机制和快乐感。此外，高糖食物还能为身体提供能量，缓解疲劳感。
3、富含维生素的食物：如桔子、菠菜、花菜、南瓜、西瓜、苹果、香蕉等。这些食物富含维生素，不仅能够提供能量，还可以提高新陈代谢水平，减少身体不适和紧张感，从而缓解身心压力和抑郁情绪。
需要注意的是，虽然上述高糖和高脂食物可能会带来一定的欣快感或减轻压力，但过量摄入会对身体健康产生不良影响，可能导致肥胖、高血脂和高血压等身体疾病。因此，如果患有抑郁症，一定要及时服用医生开具的舍曲林等药物进行治疗。此外，在日常饮食中，要保持合理膳食结构，才能提高整体健康水平。