王英歌
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师居家睡眠环境安静舒适是保障充足睡眠的重要因素之一。在一般情况下，30~40分贝的室内声音最为适宜，这种环境类似于轻声细语，可帮助人们更快进入睡眠状态，同时也有益于睡眠质量。
根据国家城市区域环境噪音标准，城市居住环境的昼夜噪音应分别低于55分贝和45分贝。40~60分贝的声音则相当于正常谈话，但可能会对某些人的睡眠产生不利影响。而60~70分贝及以上的声音通常会干扰谈话和影响工作效率，也会给身体带来诸多负面反应，如失眠、头痛、恶心、易怒、焦虑、血压升高、神经系统不适等。
因此，为了保护听力和健康，我们应该尽量远离嘈杂的环境，并寻找安静的居住和工作环境。如果遇到长期应激症状，建议及时就医并采取有效措施减轻病情。