孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师遇事就焦虑心慌可以进行以下三种方式的自我调节、心理治疗、药物治疗。
一、心理治疗：如果自我调节无法有效缓解焦虑和心慌，建议寻求心理治疗师的帮助。心理治疗师会对你的症状进行分析，帮助你找出产生焦虑和心慌的具体原因，并提供相应的治疗方法。常见的心理治疗方法包括认知行为疗法、心理动力治疗和解决问题疗法等。通过与心理治疗师的交流和指导，可以提升自己的抗压能力，更好地应对焦虑和心慌。
二、自我调节：当遇到让你感到焦虑和心慌的事情时，首先要试着保持镇定。不要让注意力完全集中在焦虑的身体感受上，而是想办法解决问题。可以尝试一些自我放松的技巧，如深呼吸、冥想或运动，来缓解紧张情绪。此外，合理安排日常生活，培养良好的生活习惯和健康的生活方式，也有助于减轻焦虑和心慌的症状。
三、药物治疗：如果焦虑和心慌的症状比较严重，或者患有焦虑症等相关疾病，可以考虑服用相关的药物治疗。常见的抗焦虑药物包括西酞普兰等，可以帮助缓解焦虑和心慌的症状。对于出现惊恐发作的情况，可以使用镇静催眠药物来控制症状，如艾司唑仑等。然而，药物治疗应该在专业医生的指导下进行，并且需要根据个体情况进行具体使用。
总之，如果遇事就焦虑心慌的状况持续时间较长或严重影响到日常生活，建议及时到精神心理科就诊，寻求专业的帮助和治疗。专业医生会根据你的具体情况制定合适的治疗方案，帮助你缓解焦虑和心慌的症状，恢复正常的生活状态。