孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师有很多方法可以帮助我们克服心理紧张。以下是一些常用的方法：
1.运动锻炼：运动是一种非常有效的调节方法，它可以让身体得到放松，并同时产生内啡肽等神经递质，减轻紧张情绪。适当的运动还可以提高身体的能量水平，改善乏力、无精神等问题。
2.呼吸放松训练：这种方法可以在情绪紧张、焦虑时进行。通过深呼吸、慢吐气，把注意力转移到呼吸上来，从而减轻紧张和焦虑。
3.心理治疗：长期受到紧张情绪困扰的人可以选择接受认知行为疗法。在专业心理医生的帮助下，通过了解和调整自己的想法和认知，来缓解紧张和焦虑。
4.药物治疗：对于那些已经严重影响生活和工作的紧张情绪患者，可以选择服用抗焦虑药物，例如阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等，以缓解症状。
这些方法都可以帮助我们克服心理紧张，但需要选择适合自己的方法，并且坚持下去。如果情况较为严重，可以考虑寻求专业人士的帮助。