孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师使心情平缓不急躁的方法有以下几点：
一、运动锻炼：适量的运动可以帮助释放压力。可以尝试散步、瑜伽、游泳等运动方式，将注意力集中在运动中，有利于缓解情绪，减轻焦虑。
二、分散注意力：将注意力从焦虑和烦恼中转移出来，可以通过听音乐、阅读或者做手工等活动来实现。这样做有助于将注意力从琐碎的生活问题上解放出来，集中精力在放松的事物上。
三、找人倾诉：与亲朋好友分享自己的烦恼，有时可以帮助自己理清思路，也有助于从别人的经验中找到解决问题的办法。寻求他人的支持和理解能够减轻内心的负担。
在实践这些方法的同时，也可以考虑寻求心理专业人士的帮助，进行心理治疗，找到更适合自己的应对策略。同时，保持良好的作息习惯、均衡的饮食和适度的休闲活动，有助于维持情绪的稳定。如果症状持续严重影响生活，请及时就医。