王英歌
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师缓解一紧张喉咙就有压迫感的方法如下。
1.放松身心：尽量避免过度紧张和焦虑，采取冥想、深呼吸等放松技巧，减少紧张带来的肌肉收缩和压迫感。
2.口腔保健：保持口腔清洁，经常漱口，避免吃辛辣、刺激性食物，减少对喉咙的刺激和损伤。
3.药物治疗：如出现咽喉炎等症状，需按医生建议进行药物治疗，帮助消除肿胀和炎症，缓解压迫感。
4.适当调整饮食：多吃富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，增强免疫力，预防咽喉炎和其他口腔疾病的发生。
5.就医治疗：若压迫感持续存在，建议及时到五官科医生处就诊，进行全面检查和诊断，以确立病因并制定具体治疗方案。