王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师宝宝练习抬头是婴儿成长的重要阶段之一，对于肌肉力量、视觉以及协调能力的发展都具有积极意义。以下为推荐的练习抬头的操作方法：
一、站立练习：家长将宝宝抱在怀里，将宝宝两脚置于家长的大腿上，让宝宝有立足的感觉。利用眼神、声音和玩具引导宝宝抬头看，但需注意稳住宝宝的头部和背部，以免摔倒。站立抬头可以锻炼宝宝颈部肌肉，并且帮助宝宝尽快适应站立的姿势。这个方法可以让宝宝感受到站立姿势的平衡和稳定，同时锻炼颈部肌肉的力量。
二、平躺练习：在宝宝醒来后，将宝宝平躺在床上或家长的大腿上。站在宝宝的头部，用玩具或手指引导宝宝抬头看。此种方法可以锻炼宝宝的颈部肌肉，同时让宝宝熟悉外界环境。这个方法可以让宝宝感受到头部抬起的重力变化，并且在探索过程中提高颈部肌肉的力量。
三、俯卧练习：将宝宝俯卧在平整的软垫上，将小玩具放在宝宝的视线范围内，引导宝宝抬头观察。一开始，宝宝可能只能抬高头部，随着练习次数的增多，宝宝抬头的高度和时间会逐渐增加。俯卧抬头可锻炼宝宝的颈部、肩部和背部肌肉。通过不断观察小玩具的引导，宝宝可以逐渐提高颈部和背部肌肉的力量和稳定性。
四、抱起练习：家长将宝宝横抱在胸前，手臂支撑宝宝的头部、背部和臀部。轻轻晃动身体，让宝宝能感受到不同方向的重力变化，从而学会调整头部的位置。抱起抬头可帮助宝宝熟悉抬头的感觉，培养空间感。这个方法可以让宝宝感受到身体的支撑和头部的平衡，同时还可以培养宝宝对空间感的认知。
总之，宝宝练习抬头需要耐心和逐步的过程，家长应根据宝宝的年龄和个体差异选择适当的操作方法。在练习过程中，切勿急功近利，务必注意宝宝的安全。通过这些练习，宝宝可以逐渐提高颈部肌肉的力量和稳定性，进而实现更好的抬头能力。