王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师伸懒腰后出现后背抽筋可能由多种原因引起，包括肌肉拉伤、过度疲劳、受凉、腰椎间盘突出等。不同原因的处理方法不同，具体如下：
1. 肌肉拉伤：在伸懒腰时，后背肌肉可能被过度拉伸，导致肌肉拉伤，从而引发后背抽筋。建议停止活动，休息，并在伤后 72 小时内进行冷敷以减轻疼痛。随后可转为热敷或使用药物如红花油促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2. 过度疲劳：长时间保持同一姿势可能导致后背肌肉疲劳，伸懒腰时更容易出现后背抽筋。及时休息，并可尝试热敷、按摩等方式来缓解不适症状。
3. 受凉：在寒冷环境中，肌肉可能会变得紧绷和僵硬，这会增加伸懒腰时出现后背抽筋的风险。保持温暖，通过热敷等方法缓解肌肉的紧绷和僵硬。
4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能是后背抽筋的原因之一。可采用药物治疗（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、物理治疗（如超短波、红外线照射等）、康复锻炼等方式，必要时进行手术治疗。
引起后背抽筋的原因还包括骨质疏松、后背筋膜炎等。若症状持续不缓解，建议尽早就医，明确病因，并按医嘱进行规范治疗。