孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师运动对心理的影响的原因有多个，其中包括促进大脑分泌内啡肽、促进呼吸和血液循环等。这些因素共同作用，从而产生缓解焦虑的效果。
1、运动时全身肌肉被调动，肺尽力收缩以吸收更多氧气供给机体运动。这导致脑部氧气量以及心血液循环量增加，同时汗液也将体内的有害废物带出。这些效果可以振奋精神、改善循环等，对缓解焦虑也起到一定作用。
2、运动时大脑会分泌一种叫做内啡肽的激素。内啡肽具有镇静和愉悦的作用，能够使机体呼吸畅通、心情愉悦，并能改善失眠和增强免疫系统功能。这些效应有助于缓解心理上的焦虑症状。
3、运动能够使人暂时忘记工作、学习等的压力，给了大脑放松的时间和机会。这种放松状态有助于缓解焦虑。
综合来看，运动能促进大脑内啡肽的分泌，改善呼吸和血液循环，同时提供放松的机会，这些因素共同作用可以减少焦虑的发生。因此，运动被认为是一种有效的心理调节方式，对缓解焦虑有着积极的影响。