孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师若您遭受到惊恐发作，您可以使用以下小妙招来帮助您缓解症状：
一、休息：离开当前所处的环境，到安静的地方休息一下，让自己放松下来。这样有助于您平复情绪和思维。
二、转移注意力：可以通过将注意力集中在周围的景物或声音上，或者是数自己的呼吸来转移注意力，这样可以让您慢慢地恢复平静。
三、随身携带药品：一些镇静催眠药，如艾司唑仑和阿普唑仑，可以有效地缓解惊恐症状。尽管药物对缓解这种疾病的症状非常有效，但必须在医生的指导下使用。一定不能自行用药。唯有这样,才能看到治疗的效果。
如果您长期遭受惊恐发作困扰，请及时就医寻求专业的帮助和规范的治疗，这能够为您提供更好的缓解和康复机会。