孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当情绪低落时，可以选择一些特定的水果来缓解。除了香蕉、樱桃、红枣、苹果和柑橘等水果外，还有其他水果也有助于提升心情。例如，香蕉不仅味道美味，还含有一种名为生物碱的物质，它具有振奋精神和增加信心的效果。此外，香蕉还富含色氨酸和维生素B，能有效缓解忧郁情绪，提振精神。樱桃中富含花青素，能够带来快乐的感觉。而红枣则具有安眠和减轻压力的作用。
除了食用水果调节情绪，还可采取其他方法。整理和收拾凌乱的房间可以有效改变不良情绪，将各个物件放回原位，有助于提升心情和放松烦恼。户外活动也是一种有效的方式，欣赏蓝天可以让心情更加愉悦。此外，听歌并与之共唱也能调整呼吸，使身心放松，改善情绪。
长期处于低落情绪中可能会对身体和心理状况产生负面影响，包括免疫力下降、抵抗力减弱、工作效率下降、睡眠障碍等。高级认知功能可能受到损害，食欲改变，体重下降。因此建议患者适当放松情绪，以缓解情绪并改善心情。