孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师克服说话紧张可以通过以下几种方法：
1、自我放松：在人前讲话过程中，过于紧张会使呼吸紊乱、大脑一片空白。此时可以尝试深呼吸，调整呼吸频率，让身心放松，进而使得说话流畅。
2、练习讲话：说话紧张可能是由于经验不足或心理压力大引起的。平时可以多练习讲话，比如在镜子前演讲练习，公众场合进行简单的语言沟通等，逐渐增加语言交流的难度，有效克服说话紧张的问题。
3、心理治疗：内心自卑也可能导致说话紧张。可以找专业的心理医生进行心理疏导，树立信心，再结合上述练习，就能克服说话紧张的问题。
4、回避目光：面对多人讲话时，内心极度紧张时，可采取转移目光或采取流动虚视的方法，回避目光对视，保持良好的心境，放松心情。