孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师14岁的孩子应该保持至少9个小时的睡眠时间。因为在青少年发育时期，身体需要大量的营养物质和充足的休息。同时，14岁的孩子的身体发育速度较快，合理的睡眠模式和生活作息可以促进各项指标的正常发育，并对身体健康起到重要作用。
为了保持身体的健康，青少年应该保持至少9个小时以上的睡眠时间。合理安排休息时间可以在晚上睡觉时保持大约8个小时的睡眠，并在午休时间增加一个小时的睡眠时间。这样有利于孩子的生长健康。如果青少年在发育期间睡眠质量不佳或经常熬夜，可能会导致内分泌紊乱，影响正常发育，并可能提前骨骼闭合，对身体也会产生不利影响。
此外，14岁的青少年可以在饮食上做一些调整。多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猕猴桃、火龙果、西兰花和胡萝卜等。适当补充钙质有利于身高的发育。