孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师心理素质差主要是指个人在应对生活和工作中的压力时缺乏适应能力和抗压能力。然而，通过一些自我锻炼的方式，可以有效地提高自己的心理素质，使自己更加健康、积极、乐观。
一、转移注意力：当遇到挫折和困难时，我们可以尝试转移自己的注意力来缓解焦虑和压力。例如，可以进行晨练、散步、听音乐、看电影等生活中的愉悦活动，或者参与社交活动，和亲朋好友聊天。这样可以使自己暂时摆脱问题的纠缠，放松身心，重塑积极的心态。
二、培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以帮助分散注意力，增加个人实践能力，提高自己的优势。参与感兴趣的活动、学习新技能、阅读有意义的书籍等都是培养兴趣爱好的有效途径。这样可以让自己的思绪从压力和负面情绪中抽离出来，转而专注于喜欢的事物，从而改善心理素质。
三、做自己擅长的事情：在生活和工作中，我们可以更多地参与自己擅长和喜欢的事情，提高自己的自信心和满足感。通过合理规划工作和生活，发挥个人优势，逐步取得成就感，可以有效地提高心理素质。
总之，当心理素质差影响到了工作和生活时，我们应该及时采取行动，通过自我锻炼来改善心理素质。而如果自我锻炼无法改善情况，在需要的时候也应该考虑寻求专业心理治疗以获得更好的帮助。