孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师应对容易生气、急躁、焦虑的问题，一些自我调节方法可以帮助缓解这些负面情绪。除此之外，心理治疗和药物治疗也是可行的方法。下面将这些方法分别介绍：
一、药物治疗：严重的人群可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，例如帕罗西汀、舍曲林、阿米替林等。这些药物能够缓解焦虑、抑郁等症状，帮助人们找回内心的平静和舒适。
二、自我调整：当感到生气、焦虑等负面情绪时，应该积极寻求方法自我调整。以下几种方式可能有所帮助：
1.旅游：旅游是一种放松身心的好方式。离开原来的环境，去到一个新的地方，让人感到新鲜和充满活力。
2.适当锻炼：运动可以释放身体中的压力和负面情绪，让人感到愉悦和轻松。人们可以选择自己喜欢的运动方式，比如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
3.听轻音乐：听轻缓柔和的音乐可以帮助人们放松神经和心情。
4.逛街：购物让人感到愉悦和兴奋，可以缓解一部分负面情绪。
5.吃美食：吃一些自己喜欢的美食可以让人感到满足和愉悦。
三、心理治疗：当难以控制自己的情绪，并难以自我调整时，积极寻求心理咨询师帮助。适当表达自己的负面情绪、倾诉，从而缓解心里的矛盾，能够克服烦躁、压抑、焦虑之类的负面情绪。以下是一些心理治疗方式：
1.意象和放松技巧：通过深度呼吸、冥想等方式，帮助人们放松身心和恢复内心平静。
2.认知行为治疗：这种方法通过改变人们的负面思维模式和行为习惯，来缓解负面情绪。
3.心理支持和倾听：心理治疗师可以提供情感上的支持和倾听，让人们感到被理解和关注。
总之，容易生气、急躁、焦虑的人群需要及时就诊，查明原因，在医生的指导下规范治疗。同时，自我调整、心理治疗和药物治疗也是有效的方法，可以缓解负面情绪，提高生活品质。