王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师戒烟15天了进入第一阶段——难熬阶段，整个戒烟过程分为五个阶段：难熬、轻松、反复、平稳、回归。具体分点如下：
1. 难熬阶段：通常从开始到一周或十天左右，有些人可能会持续一个月，是整个戒烟过程中最难熬的时期。在这个阶段，戒烟者可能会变得情绪不稳，容易生气，但只要熬过这个阶段，就会逐渐感受到轻松。
2. 轻松阶段：通常是从第一阶段过去到第二个月或第三个月。虽然仍有烟瘾，但感觉戒烟已经不那么困难了。
3. 反复阶段：也称为“翻船阶段”，此时总会想念一根烟，烟瘾有时会突然加重，原因是因为忘记了吸烟的痛苦和丑陋。这个阶段通常会持续到四个月至半年之间。
4. 平稳阶段：一般在坚持戒烟200天后进入，很少会想念烟，而且在自己没有意识到的情况下就已经戒烟了。但在某些特殊情况下（如喝酒），仍然可能产生烟瘾。
5. 回归阶段：坚持戒烟两年后，与不吸烟的人已经没有任何区别，这时候戒烟者已成为一个真正的“不吸烟者”。但是，要时刻记得不能再抽烟。
同时，戒烟期间应该放松心情，不要给自己太大的压力，注意饮食健康，不要食用辛辣油腻的食物。适当的运动也有助于缓解内心压力。