干磊
安徽医科大学第一附属医院 中医内科 主任医师自主神经紊乱可通过适宜的自我锻炼方法得到改善。
一、有规律的锻炼：可以改善自主神经紊乱。适量的运动能提高心肺功能，增强免疫力，并改善心理健康。建议选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以帮助纾解压力和紧张感，提升身体的自我调节能力。
二、冥想：我们可以考虑进行冥想或深呼吸训练以缓解焦虑和紧张感。冥想能有效减轻负面情绪和压力，使身心得到放松。而深呼吸练习可以降低心率和血压，从而缓解身体的压力和不适感。
此外，定期参加放松课程，如瑜伽、普拉提，也是一个很好的选择。这些运动可以帮助放松紧张的肌肉，促进身体的柔韧性和平衡性。
总之，适宜的自我锻炼可以帮助我们改善自主神经紊乱，提高身体的自我调节和抗压能力。