王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师一般情况下，减脂期三大营养素摄入量分别为碳水化合物55%、蛋白质30%、脂肪15%。减脂期间三大营养素的摄入比例是5.5:3:2。在减脂期间除了需要增加自己的运动量，同时在饮食上还应当控制自己的热量摄入，在饮食上应当保证三大营养素供给，其中碳水化合物的摄入量是最高的，占每天食物摄入总热量的55%，蛋白质的摄入量应尽量控制在30%左右，脂肪的摄入量应控制在15%左右。减脂期间饮食应该以清淡和容易消化的食物为主，少吃油腻、辛辣的食物，如烧烤、火锅等，还有口味也不要太重，因为有些酱汁里会含有糖和淀粉，会增加热量导致肥胖。如果出现不适症状，应及时到医院就诊，以免耽误病情。