孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师对于经常陷入自己的幻想世界中，难以从中走出来的人，应该采取以下方法：
一、培养自身兴趣爱好: 让自己从电子设备中走出来，多出去走走，做好自己该做的事，多读书，听听舒缓的音乐或旅游等。把时间花在有意义的事情上，而不是消耗在无聊的幻想中。
二、转移注意力法：学会关注现实，加强与外界的接触。不要把自己封闭于小的空间，经常处于私密的空间会使自己逐渐内向。
三、加强锻炼：运动可以促进大脑中的血液循环和氧气供应，有利于改变自身的精神状态，从而降低幻想频次。同时，适当的锻炼也有益于缓解焦虑和紧张。
若以上方法难以改善幻想问题，建议积极寻求精神心理科医生的帮助，及时进行治疗，以减少幻想对自己和周围人的影响。