王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师50克糙米饭的热量大约为60-65卡路里。
糙米是一种未经精加工的大米，它保留了米糠层，因此富含纤维、维生素和矿物质。相比白米饭，糙米饭的热量稍低。每100克煮熟的糙米饭含有120-130卡路里的热量，那么相应地，50克糙米饭的热量是60-65卡路里。
糙米饭还有较高的纤维含量，可以增加饱腹感，有助于控制饮食量和减少体重。对于正在进行减肥或控制体重的人群，50克糙米饭可以作为一餐中的主食搭配其他蔬菜和蛋白质食物，保持饮食的均衡和多样化。
需要注意的是，烹饪方式和配料也会影响糙米饭的总热量。例如，将油或黄油加入糙米饭中会增加热量摄入。所以，在烹饪和搭配方面要尽量选择健康的方法，如蒸、煮，少用油和盐。