孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师消极情绪是我们在日常生活中难以避免的一种情绪体验，但若长时间沉浸在其中，会对我们的身心健康造成负面影响，因此需要寻找有效方法来消除消极情绪。
一、学会倾诉与宣泄：将自己的情绪说出来或者找朋友倾诉，可以减轻内心的压抑和负担，从而缓解消极情绪。此外，写日记、听音乐、看电影等也是一种宣泄情绪的有效方法。
二、适当运动：通过跑步、游泳、骑单车等运动可以将精神压力释放出来，从而有助于改善消极情绪。适当的运动还可以增强身体素质，提高免疫力，促进身心健康。
三、药物治疗：适量服用具有疏肝解郁、调畅气机功效的中成药，如逍遥丸、柴胡舒肝丸、舒肝止痛丸等可以辅助调理消极情绪。但需要在专业医师指导下使用，避免药物滥用造成不良反应。
当上述方法无法有效缓解消极情绪时，应及时就医，寻求心理医生的帮助进行治疗。心理治疗、认知行为疗法等都是有效的消除消极情绪的方法。要注意，消极情绪不应被忽视，及时处理才能保证身心健康。