孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师要摆脱焦虑症导致的强迫思维，需要关注认知疗法、行为疗法和药物治疗三方面的方法。以下是一些具体的方法和建议：
1. 行为疗法：行为疗法通过实践来改变不良的行为习惯。例如，暴露反应防止法（ERP）是一种常用的行为疗法，在治疗师的指导下，让患者逐渐面对与焦虑相关的对象或场景，并逐渐减少患者的强迫行为。
2. 认知疗法：认知疗法可以帮助患者意识到自己的思维模式，并学会调整。这包括认识和接受强迫观念，挑战这些观念并使用更健康的方式替代。有时候，寻求心理治疗是很有帮助的，比如认知行为疗法（CBT），可以由专业心理治疗师指导进行。
3. 药物治疗：在医生的建议下，可能需要使用抗抑郁药、抗焦虑药等药物治疗。但务必要严格按照医生的处方使用，并定期复诊。
此外，还有一些其他方法可以尝试：
1. 练习放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛技巧、冥想等，以帮助减轻焦虑和强迫观念。
2. 生活方式调整：保持规律作息，进行适量运动，保持良好的饮食习惯，减轻生活和工作压力。
3. 建立支持系统：与家人和朋友分享困扰，寻求支持和帮助；可考虑加入焦虑症或强迫症患者的互助小组，结识其他患者，相互倾诉、共同进步。
最重要的是，若焦虑症或强迫思维持续加重，严重影响日常生活，请及时就诊寻求专业医生诊断和治疗。