抑郁症坚持慢跑下去多久见效

抑郁症通过坚持慢跑通常需要大约一个月左右才会见效，然而实际的时间因个体差异而有所不同。

慢跑是一种有氧运动，它可以促进身体的新陈代谢，改善大脑的微循环，并加速血清素、多巴胺和大麻素等激素的分泌和释放。这些激素的作用可以提高神经细胞的兴奋性，从而减轻抑郁症引起的低落、抑郁和焦虑等不良情绪。患者坚持慢跑一个月左右，才能使体内的激素水平产生显著变化，并逐渐减轻或消除抑郁症症状。抑郁症的发生往往与高血压、糖尿病和内分泌失调等问题有关，而慢跑运动对于减轻抑郁症症状、预防病情复发等也非常有效，但同样需要大约一个月左右的时间才能发挥作用。

建议患者每天坚持慢跑或进行其他体育锻炼，每次大约30分钟左右，这样对于改善病情具有积极的影响。