孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师整天胡思乱想控制不住可能是精神压力过大，也可能是焦虑症或抑郁症前期的表现。
一、焦虑症：焦虑症可分为广泛性焦虑、社交恐惧症、分离焦虑障碍等。焦虑症是一种心理疾病，患者对某些事情产生过度的紧张和忧虑，容易胡思乱想。同时，焦虑症还可伴随心率加快、入睡困难、易怒等症状。
二、精神压力过大：若精神压力过大会产生失眠、情绪暴躁、焦虑等不良表现，继而会胡思乱想、心情烦闷。当我们面临过多的工作压力、家庭纷争、人际关系紧张等情况时，就容易陷入无休无止的思考和疑虑中。这种胡思乱想的状态往往是压力过大的一个常见表现。
三、抑郁症：抑郁症是一种情绪障碍，主要表现为情绪低落、郁郁寡欢。整天胡思乱想是抑郁症常见的症状之一，而且大多数是消极的想法，长时间发展还会损伤神经系统，甚至出现自杀、自残等行为。
要学会自我调整，适当进行社交和户外活动。保持积极的心态，参与一些喜欢的爱好，和朋友一起出去走走、聊聊天，都有助于转移注意力，减缓胡思乱想。此外，必要时应及时到医院就诊，找专业人士帮助我们查明原因，规范治疗。在医生的指导下，可能会进行药物治疗、心理咨询或认知行为疗法等，以帮助控制胡思乱想的症状。最重要的是，不要独自承受这种状况，向身边的人寻求支持和理解，保持沟通，共同度过困难时期。