孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师产后老没力气、老觉得累是比较常见的现象，大多数是因为分娩消耗体力、休息不佳、营养不良等导致的，可以根据不同的原因采取相应治疗。
1、休息不佳是导致产后没力气、觉得累的原因之一。产后需要照顾婴儿，这会分散产后的精力。例如，婴儿经常会在夜间醒来吃奶或哭闹，这就需要进行喂养和加强护理。由于照顾婴儿需要时间，产后的休息时间会减少，导致睡眠不足。长期缺乏足够的休息，精力无法得到恢复，进而导致身体感到疲倦。因此，需要多补充睡眠，并尽量保证睡眠环境安静。
2、产后分娩消耗体力是导致没力气、感到疲倦的主要原因之一。在分娩过程中，身体需要耗能，特别是宫缩频发引起的疼痛以及用力将胎儿娩出的过程，会消耗大量体能，使得身体变得虚弱。同时，分娩过程中肌肉可能会受到牵拉和损伤，进一步加重身体负担，甚至可能引发贫血等问题。因此，产后常常出现没力气、食欲不振、面色苍白等症状。建议产后尽量多休息，并在医生指导下服用补铁药物，如硫酸亚铁片，以进行补充。
3、营养不良也是引起产后没力气、老觉得累的原因之一。如果产后没有及时补充营养，会导致营养供应不足甚至营养不良。这不仅会造成奶水减少，还会引发身体乏力、疲劳等症状。为了改善这种情况，可以多摄入高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。同时，还应搭配蔬菜和水果，保持饮食多元化和营养均衡，以促进身体尽快恢复。
总之，产后没力气、老觉得累是常见的现象，但可以采取相应治疗。建议产后多休息、补充足够的睡眠，适当补充营养，并保持饮食均衡，这样可以帮助恢复体力，缓解疲劳感。尤其是对于分娩消耗体力、休息不佳和营养不良所引起的情况，可以针对性地采取措施，以加速康复。