孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师孩子在中考前出现严重焦虑的情绪，有许多方式可以帮助他们缓解压力。以下是一些针对焦虑的方法，包括营造学习氛围、营造轻松的生活氛围、与孩子交流并正确认识焦虑以及转移注意力。
1、营造轻松的生活氛围：孩子中考前的焦虑来源不仅仅是因为自身缺乏自信，还可能受到父母言语、神态和举动等的影响。因此，在中考前，父母应该学会管理自己的情绪，不要过度关心孩子的考试结果，保持平常心态。适当陪伴孩子进行运动、听音乐等放松心情的活动，日常相处时多笑少怒，减少对孩子复习情况的过度关注。
2、营造学习氛围：中考之前的焦虑情绪可能与学习准备不充分有关。对于学习能力较差的孩子来说，父母可以陪伴他们进行全面的复习，或者寻找专业辅导老师逐一解决问题，以此营造良好的学习氛围。
3、与孩子交流并正确认识焦虑：焦虑是当一个人意识到自己的完美状态正处在危险或受到威胁时所产生的一种强烈情绪反应。父母要让孩子明白，焦虑不仅不能解决问题，还可能使问题变得更加严重。与孩子进行交流，帮助他们正确认识焦虑，并给予正确的引导和支持。
4、转移注意力：如果经过一系列措施后，孩子仍然无法放松，可以带他们出去爬山、去游乐场等，在放松的过程中解开心结，冲淡焦虑的情绪。通过转移注意力，让孩子暂时忘却考试压力，放松身心。
以上方法都可帮助孩子减轻中考前的焦虑。但请注意，家长在帮助孩子缓解焦虑的过程中，应尊重孩子的感受，理解他们的压力，并提供适当的支持和鼓励。