出远门焦虑症怎么克服

出远门焦虑症是一种心理疾病，可以通过心理治疗和药物治疗的方式进行克服。具体如下：

1、症状较轻：在心理治疗过程中，需识别出远门后自我感受是出现了何种害怕、恐惧，并识别焦虑的情绪。例如，担心出远门后会发生不好的事情。心理治疗可以通过纠正错误的认知和学习处理问题以及放松情绪的相关技能来帮助克服出远门焦虑症。例如，可以通过听音乐、呼吸放松等方式来缓解焦虑情绪。

2、症状较重：如果症状较重，可以尝试结合抗焦虑药和抗抑郁药进行治疗。常用的抗焦虑药包括安定类的阿普唑仑、氯硝西泮等，这些药物可以快速起效，但并不适合长期使用。丁螺环酮对于焦虑也有一定的缓解效果，而帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等抗抑郁药也可以改善焦虑症状。在急性治疗见效后需要维持治疗，通常需要1-2年，并在症状好转、维持治疗结束后逐渐减药直至停药。

总之，如果存在出远门焦虑症，建议及时去精神卫生中心进行诊治，在医生的指导下进行心理治疗和药物治疗。同时，在平时生活中，可以积极进行心理暗示，包括鼓励、接纳和认可等，以帮助自己克服焦虑情绪。