孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师自卑心理是一种消极、负向的心理状态，长期处于这种状态下会对身体和心理健康造成伤害，同时也会影响个人的事业和家庭关系。以下是自卑心理的危害以及如何应对的详细说明：
1、低自尊和自我贬值：长期自卑会导致自尊心低下，自卑者对自己评价过低，觉得自己不值得被他人关注和帮助。这种低自尊往往会影响个人的自信心和自我认同感，使其难以建立良好的人际关系和积极的个人形象。
2、淡化追求和软化信念：自卑心理会让人对追求目标和实现梦想失去信心。自卑者总是认为自己无法胜任或无法达到他人的期望，因此很容易放弃追求和给予自己设定目标的信念。这会限制个人的发展和成就，并使自卑感进一步加深。
3、可能出现成瘾行为：某些自卑者可能借助酒精或游戏等方式来逃避现实和自卑感，形成成瘾行为。他们可能每天通过喝酒或沉迷于游戏来忘记自己的困境和痛苦，从而导致身体和心理健康的进一步恶化。
因此，自卑心理是一种心理的牢笼，会阻碍人们过上幸福快乐的生活，也是实现梦想的绊脚石。对于严重自卑的患者来说，应主动寻求心理医师的帮助。以下是一些应对自卑心理的方法：
1、扭转负向评价：逐渐改变对自己的歪曲和不合理的评价，避免将自己的短处和他人的长处进行比较。要学会客观地看待自己的成功和成就，并主动回忆过去自己取得的引人注目的事迹。
2、减少自责和自我否定：要学会摆脱负面思维和消极态度，避免对自己过于苛责和否定。接受自己的缺点和不足，并以积极的态度面对改变和成长。
3、建立积极自尊：重塑自己的自尊心，正视自己的价值和能力。要有信心相信自己可以达到目标，并通过积极的行为和努力来强化自尊心。
总之，自卑心理会对人的身心健康和生活产生负面影响，但通过寻求专业心理帮助以及采取积极的心理调适方法，可以逐渐克服自卑心理，重获快乐和自信。