感到意识与身体分离

感到意识与身体分离医学上称为人格解体障碍，可能与以往曾遭受过重大刺激，或者心理压力过大有关，而有严重或长期的抑郁和伴有惊恐发作的焦虑者也是人格解体障碍的高发人群。人格解体大多很短暂，不需要正式治疗即可好转，但是如果频繁或持续的出现人格解体则需要到专科医院进行治疗。

人格解体障碍的特征是多次感觉身体和精神分离或脱离（人格解体），这种疾病有时被描述为以旁观者的角度看自己或者像活在梦中一样，表现为对现实和环境的一种不真实感。当人们长期处于一种工作和生活压力比较大，精神处于高度紧张的状态下，可能会体验到轻度、短暂的人格解体，一般不需要正式治疗可好转。但是，当这种感觉十分强烈、严重或重复出现，并影响到日常功能时，就会导致疾病状态的人格解体障碍，这时则需要到专科医院进行治疗。人格解体患者常处于高度警惕状态，通过放松、呼吸、练习、冥想等方法，可减轻紧张、焦虑，帮助调整警觉程度。心理治疗或谈话治疗通常是治疗人格解体障碍的首选，也可以通过氯丙咪嗪、拉莫三嗪、去甲丙咪嗪等药物治疗，家庭治疗、创造性疗法、临床催眠等来进行治疗。

在日常生活中，要适当放松心情，保持良好的心态，减少工作和生活的压力，可适当增加睡眠的时间以及睡眠的质量，能够减缓大脑的压力，平时也可多做一些简单的体育运动，有助于心理健康。