王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩颈紧绷的原因有多种，包括肌肉紧张、不良姿势、肩颈损伤、心理因素和颈椎病等。
一、心理因素：长时间处于高压、焦虑状态下，容易引起肩肌紧张和疼痛。情绪压力和心理负担会影响身体的肌肉紧张程度，从而导致肩颈紧绷。
二、肌肉紧张：长时间保持某种姿势，如久坐、低头等，容易导致肩颈部肌肉持续静力收缩紧张。这会使肩颈部肌肉僵硬，进而引起紧绷感。
三、不良姿势：长时间保持不良姿势，如低头看手机或电脑等，容易让肩颈部受力不均。这样的不良姿势会导致肩颈紧绷感。
四、肩颈损伤：肩颈部受到撞击、扭伤或过度用力等，可能引发肌肉拉伤、韧带损伤，进而导致肩颈部紧绷不适。然而，这需要医生进行明确定诊。
五、颈椎病：长期办公、外伤、遗传等多因素引起的颈椎生理曲度缺失、椎间盘突出等问题，可能会压迫神经和血管。这样的情况会导致肩颈部紧绷、疼痛不适。
为了预防和缓解肩颈紧绷，建议采取以下措施保持良好生活作息，避免长时间保持同一姿势，适当运动锻炼肩颈部肌肉群。注意正确的坐姿、站姿和睡姿，避免低头看手机或电脑的姿势。定期休息并进行肩颈部舒缓运动，放松肌肉并缓解紧绷感。减轻生活和工作压力，保持良好心态，以减少心理因素对肩颈部的影响。如出现持续不适，请及时就医，以便明确诊断并获得相应的治疗措施。