季梦遥
武汉大学人民医院 消化内科 副主任医师如果感觉自己的吸收功能比较差，可以调整日常饮食，适当增加运动，或者服用相关的药物进行调理，具体如下：
1、饮食方面：平时不要过量饮食，要循序渐进，如果暴饮暴食，容易造成消化不良，损伤脾胃功能，就会导致吸收功能变差。平时尽量少食多餐，多吃优质蛋白和蔬菜以及杂粮，如虾、海带、花生、芡实、板栗、红薯等。
2、锻炼方面：要提高吸收能力一定要适当锻炼，如果肌肉含量比较高，脾胃功能就比较强，吸收功能也会比较好，适量的健身不仅可以提高身体素质，也可加强身体的吸收功能。
3、作息方面：对于经常休息不好、劳累、压力、失眠、多虑、焦虑、烦躁等引起的吸收不良，先要调整好作息习惯，减少压力等。
4、药物调理：脾胃虚弱，吸收功能差的人可以服用参苓白术丸或者复方消化酶胶囊、胰酶肠溶胶囊以及益生菌进行调理，但是需要咨询医生，因为每个人的体质不同，所以还需对症治疗，不建议盲目服药。