孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师心理压力引起的不良反应可能包括以下几个方面：
一、生理反应：压力会导致身体释放应激激素，引起一系列生理反应。常见的生理反应包括失眠、头痛、肌肉紧张、腹泻、胃痛和食欲改变等。长期持续的压力还可能导致免疫系统下降，容易患感冒、感染等疾病。
二、情绪问题：心理压力过大时，人们常常会出现焦虑、抑郁、易怒等情绪波动。长期处于高度紧张的状态下，还可能导致心理疾病的发生，如焦虑症、抑郁症等。
三、认知功能下降：长期处于压力状态下，会对认知功能产生负面影响。注意力难以集中，记忆力减退，判断力下降，工作和学习效率可能明显降低。
四、行为问题：为了缓解压力，很多人会出现不良的行为习惯。例如，拖延、过度饮食、吸烟或酗酒等。这些行为不仅不能有效缓解压力，还可能带来其他的身体和心理问题。
为了有效应对心理压力，可以采取以下方法：进行适量的运动，例如散步、跑步、瑜伽等有助于释放压力和舒缓情绪；保持良好的作息规律，确保充足的睡眠时间和高质量的休息；寻求社会支持，与亲朋好友交流沟通，分享内心的困扰和压力，获得他们的理解和支持；如果需要，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的方式来处理压力和情绪问题；学会积极面对压力，培养一种乐观的心态，通过积极的思维方式来应对挑战和困难。
通过采取上述措施，人们可以更好地应对心理压力，降低不良反应对自己的影响，从而保持身心健康。