孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师要增强内心抵抗焦虑紧张的能力，需要采取积极的方法。以下是一些有效的方法：
一、进行自我激励：树立自信心，对自己进行正面的自我暗示和力量，让自己在面对焦虑和紧张时能更好地应对。
二、调整认知：对待问题、挫折和压力要积极地面对，尽量从正面角度去看待问题。学会换位思考，理性分析问题的原因和解决办法。
三、保持生活规律：生活规律有助于保持良好的精神状态。充足的睡眠、合理的饮食、适当的休息可以增强身体和心理素质，提高面对焦虑和紧张的能力。
四、运动和冥想：进行适当的运动可以帮助放松身体，释放紧张情绪。冥想可以提高专注力，降低焦虑、抑郁和紧张情绪。
通过逐步学习应对和调整，我们可以让自己变得更值得信赖，增强抵抗焦虑和紧张的能力。