闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师有氧运动、力量训练、跳舞、瑜伽、太极拳等多种运动形式对大脑健康均有积极影响。
1. 有氧运动：有氧运动能够提升心肺功能，促进血液流动，增加大脑的氧气供应，从而改善认知能力。快走、慢跑、游泳和骑自行车等都是极佳的有氧运动选择。
2. 力量训练：力量训练有助于增强肌肉力量，提升身体的新陈代谢，促进大脑的血液循环，进而改善大脑功能。举重、俯卧撑和仰卧起坐等都是有效的力量训练方式。
3. 跳舞：跳舞不仅能锻炼身体的协调性和节奏感，还能提升大脑的认知能力。拉丁舞、爵士舞和街舞等多种舞蹈形式都非常适合。
4. 瑜伽：瑜伽通过控制呼吸、调整身体姿势和冥想，能够促进身心放松，帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
5. 太极拳：太极拳作为一种传统的中国运动，结合缓慢的动作和深呼吸，有助于身心放松，改善认知功能并减轻压力。
运动应根据个人的身体状况和健康状况进行选择和调整，避免因过度运动而导致的身体损伤。同时，运动应成为一种长期的生活习惯，只有坚持适量运动，才能更好地促进大脑健康。