孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师总是担心睡不着而失眠是一种睡眠障碍，可能是由环境因素或神经衰弱等原因引起。在确认原因后，可以针对其进行相应的治疗。具体如下：
1、神经衰弱：焦虑、压力过大等问题会影响睡眠质量，导致总是担心睡不着。建议患者放松身心，听舒缓的音乐助眠，并遵医嘱或咨询心理医师进行药物治疗。此外，进行体育锻炼、喝温牛奶或用热水泡脚等方法也有助于提高睡眠质量。
2、环境因素：噪音、光线明亮、温度过高或过低等环境因素会影响睡眠质量，导致入睡困难。改善睡眠环境，例如关闭电器设备、使用眼罩和耳塞、调节室温等，可以有效缓解失眠症状。
总之，失眠是一种常见的睡眠问题，需要找出具体的原因进行治疗。建议患者在日常生活中养成良好的睡眠习惯，例如定时入睡、避免长时间使用电子设备等，以帮助改善睡眠质量。