熊晶
南昌大学第一附属医院 普通内科 主任医师吃水果可以促进睡眠，以下是五种有助睡眠的水果及其作用：
1.香蕉：富含镁、钾离子，镁离子可放松肌肉，钾离子可维持电解质平衡，有助缓解身体紧张。
2.樱桃：樱桃汁中含有褪黑素，有助调节睡眠周期；也含原花青素，可提高色氨酸水平，改善睡眠质量。
3.葡萄：葡萄中含有褪黑素，有助缓解由神经衰弱引起的失眠。
4.荔枝：被中医认为具有补血补心安神功效，含有多种营养物质，可缓解由思虑过度引起的失眠。
5.奇异果：富含钙、镁离子和维生素C，有助稳定情绪、抑制交感神经，缓解精神紧张、焦虑等引起的入睡困难。
需要注意的是，失眠的原因有很多，若症状严重应及时就医治疗。各种有助于睡眠的食物只是建议在平衡膳食的基础上适量食用，不能作为治疗失眠的替代方案。