理性情绪疗法是什么

理性情绪疗法也被称为合理情绪疗法，并由艾利斯创立。这种疗法认为，人们的情绪问题与他们对于某些事物的认知和想法有关。理性情绪疗法认为不合理的信念会导致人们陷入情绪障碍中，例如过度地要求完美或者过分概括化，以及过度强调不好的事物。这些不合理的信念会阻碍我们理智地看待自己和周围的人和事物，并使我们沉溺在消极的情绪中。

理性情绪疗法强调人类的情绪和思维、信仰等之间的关系。治疗师会帮助患者识别和挑战不健康的信念，例如绝对主义、过度概括化和糟糕至极等。通过逐渐培养适合的思维方式，治疗能够让人学会用合理的态度去对待自己和周围的人和事物，从而减少陷入负面情绪的可能。需要注意的是，该治疗需在心理医师指导下进行。