孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师抑郁主要是一种情绪状态，可能是暂时性的抑郁情绪，也可能是抑郁症。为了帮助朋友确认具体情况，可以让他/她做一下抑郁自评量表。如果只是暂时的抑郁情绪，可以进行日常调理；如果达到了抑郁症，应该鼓励朋友去心理科就诊，接受专业治疗。作为朋友，可以通过以下方式帮助其缓解抑郁：
1、主动引导倾诉：抑郁者往往不愿意倾诉很多，但作为朋友尝试着主动引导其诉说出来，可以帮助其减压，有效缓解抑郁情绪。
2、多陪伴：抑郁者多会不愿与人交际，喜欢独处，但这种状态会加重负面情绪，因此尝试着多陪伴，就能够减轻抑郁者的负性情绪。
3、多带出门：处于抑郁状态，通常不愿意出门，不愿意动，因此应该尝试着让其打破这种状态，多带朋友出去散步或逛街，才能够缓解抑郁。