孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师无论是工作中的高压力状态，还是生活中的各种困难和挑战，都可能让我们感到焦虑紧张，导致每天的神经紧绷。为此，我们可以采取以下措施进行缓解：
1、心理治疗：如果生活护理无法缓解焦虑紧张的情况，建议寻求专业的心理治疗。例如认知行为治疗、支持性心理治疗等，有助于缓解焦虑紧张等情绪。
2、生活护理：
（1）保证充足睡眠：避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
（2）规律饮食：多吃清淡、易消化的食物，少摄入辛辣刺激性的食物，有利于身体健康。
（3）转移注意力：在遭遇困难或者压力时，可以适时转移注意力，并保持愉悦的心情。
（4）适当体育运动：可进行一些体育运动，如慢跑、游泳等，有助于提高机体兴奋性，缓解症状。
3、药物治疗：如果焦虑紧张情况非常严重，已经影响正常生活，建议在医生指导下使用劳拉西泮、酒石酸唑吡坦等药物进行治疗，以有效缓解症状。
总之，针对每天神经紧绷和焦虑紧张的状况，我们应该采取多种方式进行缓解，包括生活护理、心理治疗和药物治疗等。如果自行难以调节，应及时到医院就诊，获得专业的帮助。