王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师青春期是人体生长发育最快的阶段，这个时期长高可从多方面入手，具体如下：
1.通过均衡饮食来长高：
1）均衡饮食对于儿童和青少年的生长发育非常重要。需要注意的是，吃得越好并不一定对身高的增长有直接的影响，需要摄入足够适量均衡的营养。
2）多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等。同时，尽量避免过多的油脂和糖分。
2.通过运动来长高：
1）大量运动对骨骼增长很有帮助。适当的运动不仅可以锻炼心肺功能，还能增加血流，使骨骼获得充足的营养。
2）运动可以刺激骨骺板增长，促进身高的增加。拥有一个健康的身体，也能让你在生活中更加自信和有活力。
3.适当补钙来长高：
1）在快速增长时，骨骼需要大量的钙沉积，因此适当补钙是有必要的。但是，仅仅补钙并不能直接导致身高的增加，需要在长高的同时适当补钙。
2）注意选择含有高钙含量的食物，如牛奶、豆制品等。另外，可以考虑使用一些钙剂或者多维元素片等保健品。
总之，青春期可以通过运动、均衡饮食、适当补钙来促进身高的增加。当身高增长速度变缓、肌肉丰满且体重增加时，需要注意骨骺线是否已经闭合。同时，也要注意保持一个健康、规律的生活方式，促进整个身体的健康发展。