孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师过度紧张会对身体健康产生不良影响，主要表现在以下两个方面：
1. 焦虑症：焦虑症是一种常见的精神疾病，其发生也与过度紧张有关。患者通常因为生活中压力过大或者过度紧张而产生焦虑情绪，表现出压抑、全身发抖、呼吸困难等症状。焦虑症会给患者的工作和生活带来很大的困扰，甚至影响到正常的社交和人际交往。
2. 神经衰弱：过度紧张会导致神经系统长时间处于高度紧张状态，进而引起神经衰弱。这是一种神经障碍性疾病，患者通常表现出过度紧张、烦躁、易怒、胸闷等症状。如果不及时治疗，还可能导致失眠、食欲不振、头痛、心悸等症状。
为了避免过度紧张导致神经衰弱和焦虑症等疾病的发生，需要注意以下几个方面：
1. 增加运动量：适当增加运动量，可以减轻压力和焦虑情绪。例如慢跑、游泳、打球等有氧运动，都可以帮助身体消耗掉多余的能量，提高身体抵抗力，同时还可以促进新陈代谢。
2. 管理情绪：要学会管理自己的情绪，避免过度紧张。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解心情，让自己放松一下。
3. 保持充足的睡眠：睡眠不足也会导致神经衰弱和焦虑症等疾病的发生，所以要尽量保证充足的睡眠时间。建议晚上10点前入睡，每晚睡眠时间不少于7个小时。
总之，过度紧张对身体健康有很大的危害，如果出现相关症状，应及时就医并采取相应的治疗措施。平时要注意调节情绪，保持充足的睡眠和适当的体育运动，以保持身体的健康和稳定。