孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师每天睡眠时间不足5小时的危害包括影响认知功能、心血管健康、免疫系统和内分泌系统。
1、长期睡眠不足可能对心血管健康造成负面影响。研究发现，睡眠不足会增加患高血压、心脏病等心血管疾病的风险。睡眠不足引起的体内炎症反应和代谢紊乱可能会损害心血管系统的正常功能，导致心血管疾病的发生和发展。
2、长期睡眠不足会影响人的认知功能。由于睡眠是大脑休息和恢复的过程，长期缺乏足够的睡眠会导致注意力不集中、记忆力减退和判断力下降。这些问题会对学习和工作产生不良影响，降低工作效率和学习能力。
3、长期缺乏睡眠可能导致内分泌失衡。睡眠不足会影响血糖水平、胰岛素抵抗、肥胖和甲状腺功能等重要的内分泌调节过程。这些内分泌失衡可能增加患糖尿病、肥胖和甲状腺问题等疾病的风险。
4、睡眠不足也会削弱人体的免疫系统。睡眠被认为是免疫系统的重要调节因素，充足的睡眠可以增强人体抵抗病毒和细菌的能力。缺乏睡眠会降低免疫力，使人更容易感染病毒和细菌，增加生病的风险。
为了维护身体健康，建议每天保持良好的作息规律，并且确保每天获得7-9小时的充足睡眠。如果遇到睡眠障碍或其他相关问题，可以寻求专业医生的帮助来解决。睡眠是维持健康的重要因素，我们应该重视并给予足够的关注。