孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师想要摆脱孤独感，可以尝试以下几种方法：
1、培养兴趣爱好：将注意力放在自己喜欢的活动上，从中获得成就感和自信心，让孤独感逐渐淡化。可以尝试学习新技能、参加体育活动、发展艺术爱好等。
2、扩大社交圈：参加各类社交活动，结识新朋友，与他们进行交流和互动。可以参与线上社交、加入兴趣群组、参加社区活动等。同时，应加强与亲朋好友、同事之间的联系，增进彼此的情感交流。
3、寻求专业帮助：如果孤独感持续时间较长且影响日常生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，了解其原因并进行心理治疗。
此外，在摆脱孤独感的过程中，还可以采取以下一些方法来改善情绪和提升生活品质：
1、锻炼身体：适度的锻炼有助于释放压力，增加自信心和积极情绪。
2、保持生活规律：建立一个良好的作息习惯，有助于身心健康，并稳定情绪。
3、调整心态：保持积极的生活态度，学会从困境中寻找机会和成长，培养乐观的心态。
通过扩大社交圈、培养兴趣爱好和寻求专业帮助，以及保持生活规律、保持健康的作息习惯和适度的锻炼，可以逐渐摆脱孤独感，拥有更充实和满足的生活。