孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师控制负面情绪是每个人都需要学会的一项重要技能，它可以帮助我们更好地处理压力和情绪波动，从而提高生活质量。下面将介绍一些有效的方法来控制负面情绪。
1、调整心态：我们要培养积极乐观的生活态度，学会看淡问题，放下心中的包袱。有时候，只需改变一下自己的思维方式，从另一个角度来看待问题，就能够改善情绪。
2、了解情绪源：我们需要找出引发负面情绪的原因，可能是工作压力、人际关系问题等。了解情感来源可以帮助我们针对性地采取应对方法。有时候，仅仅意识到问题的起因就已经帮助我们减轻了负担。
3、运动放松：通过锻炼、瑜伽等方式放松身心，可以改善心情。运动可以促使大脑释放内啡肽等化学物质，进而调节情绪，产生愉悦感。选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳等，可以让身心得到放松。
最后，如果发现自己无法控制情绪，建议主动寻求心理治疗或专业医生的帮助。专业的心理咨询师可以帮助我们更好地理解和应对负面情绪，避免情绪问题加重，影响正常生活。
请结合个人喜好和具体情况选择合适的方法进行情绪调适。如果长时间负面情绪得不到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。控制负面情绪需要一定的时间和努力，但相信通过不断的实践和调整，我们一定可以获得更好的情绪管理能力。