哺乳期要补钙吗

哺乳期需要补钙。

分娩后，大部分的妈妈要进行母乳喂养，母乳中含有钙质。由此可见哺乳期女性是骨质疏松的高发人群。产后女性钙流失的速度快，若母乳分泌量越大，钙的流失量就越大。

很多女性在产后出现腰背酸痛、牙齿松动、足跟痛等，除了和劳累过度、受风寒、长期弯腰及低头等有关，和哺乳期缺钙也有一定关系。

太阳当中的紫外线能够促进人体合成维生素D，维生素D有助于人体对钙质的吸收。多去户外晒太阳，并做产后保健操，多吃奶制品、豆制品，及钙剂的补充，促进骨密度恢复。