孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师产前焦虑症是怀孕期间常见的一种心理问题，需要及时缓解。下面介绍几种缓解产前焦虑症的方法：
一、心理治疗：
1.支持性心理治疗：运用患者和治疗者间的良好关系，积极运用治疗者的权威知识，消除患者的疑虑，使其面对现实，指导患者适应困境，以此缓解焦虑症状。
2.认知行为治疗：找出患者不当行为有关的错误认知，分析错误认知的根源，重新建立新的正确认知，可以改善焦虑症状。
二、生活护理：
1.户外活动：尽量选择散步等舒缓的运动，或者是多呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张的情绪，从而改善产前焦虑症。但要避免剧烈运动，以免引起不适。
2.沟通交流：孕妇可以经常和家属沟通、交流，或者是和比较亲近的朋友谈心，但是要避免谈论分娩时疼痛之类的话题。
3.培养兴趣爱好：通常可以选择唱歌或者是养花等，能够调养身心，舒缓情绪，从而转移自己的注意力。
4.音乐：可以选择比较舒缓的音乐，有助于改善紧张的情绪，还有助于胎教
三、药物治疗：如果焦虑症状过于严重，影响孕妇的正常生活，需要及时前往医院精神心理科，完善相关检查，遵医嘱服用抗焦虑药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂等。但通常不建议产妇进行药物治疗，因为药物会通过胎盘影响胎儿，对胎儿造成一定程度的伤害。
总之，孕期要注意情绪的平衡，积极采取措施缓解产前焦虑症，保持良好的心态对产妇和胎儿都有好处。同时，孕期定期到医院做产检也是非常必要的。