孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师合理的体育锻炼在一定程度上会帮助抑郁症患者缓解抑郁或者焦虑的情绪，可以调节身心、改善社交、促进血液循环、改善失眠情况、提高自信，对抑郁症患者通常会起到积极的影响。
1、调节身心：合理的体育锻炼，促进大脑内多巴胺和血清素等神经递质的增加，有助于调节身体的新陈代谢，能够帮助改善抑郁的情绪，帮助消除焦虑，还有助于调节身心节奏。并且运动的时候身体会释放一定的多巴胺，能够使人感到身心愉悦，对于抑郁症能够起到辅助治疗的效果。
2、改善社交：抑郁症患者进行体育运动，会时常与团队活动或社交活动相结合，患者可以与他人建立联系和友谊，增加社交支持，减少孤独感和疏离感。
3、促进血液循环：体育锻炼可以增加心脏功能和肺活量，可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应和养分供应，从而改善脑功能，这有助于提高注意力和专注力，减少负面思维和消极情绪的产生。
4、改善失眠情况：体育锻炼可以改善睡眠质量，提高深度睡眠的比例，缓解夜间失眠的症状，对于抑郁症的治疗是很有帮助的。充足的睡眠可以减轻焦虑和抑郁情绪，提高心理健康水平。
5、提高自信：体育锻炼通过塑造健康体型和增强身体功能，提高自信心。还可以增强自我认同感和自尊心，通过参加体育活动或健身运动，个体可以获得成就感，提高自信，这对于抑郁症患者来说尤为重要，有助于摆脱消极情绪。
但需要注意的是运动强度和运动持续时间因人而异，需要根据患者的身体健康状态，掌握运动强度和运动的时间，避免剧烈运动后对患者的心肺或身体健康造成不良影响。建议患者在进行体育锻炼前应咨询专业医生，并根据个体情况制定适合自己的锻炼计划。