缓解紧张情绪手抖小妙招

因紧张情绪出现手抖，一般属于人体正常的生理反应。在许多人面前进行演讲、表演等情境下，都可能因紧张情绪而出现手抖的情况。紧张的情绪可刺激中枢神经，可能会引起手抖、心率加快、出汗等症状，但通常在情绪稳定下来后，这种症状会自行缓解，无需特殊治疗。然而，我们可以采用一些小妙招来帮助缓解这种情况。以下是几个缓解紧张情绪手抖的小妙招：

1、自我暗示：通过心理调整的方式也可以缓解生理性紧张情绪导致的手抖症状。你可以告诉自己不要去想紧张的源头，暗示自己不需要紧张。你还可以尝试在手心写字等行为上进行心理暗示。

2、深呼吸：通过深呼吸的方式可以有效缓解因紧张情绪而引发的手抖。你可以先深吸一口气，然后屏住几秒钟后再缓慢呼气。深呼吸有助于有效地缓解情绪压力。

3、转移注意力：转移注意力也是一个有效的方法。你可以让自己换个环境，或者做一些你喜欢的事情，例如运动、浇花、写作、画画等，通过分散和缓解紧张情绪来避免手抖的发生。

需要注意的是，如果有部分患者长时间出现紧张和手抖情况，并且没有得到缓解，可能与疾病因素有关，此时应该考虑针对性治疗，而不是依赖小妙招。在医生的指导下，可以使用药物治疗，如西酞普兰、盐酸舍曲林等药物来缓解紧张情况。此外，还可以辅助使用营养神经类药物，如维生素B、甲钴胺、谷维素等。心理治疗，如松弛疗法、支持疗法，也是一种有效的选择。如果频繁出现紧张手抖症状，可能与内分泌紊乱、糖尿病等疾病有关，应根据具体情况遵医嘱治疗原发病。